鄂公网安备 42090202000378号中医常说，“肝主疏泄”，意味着肝脏负责调节全身的气血运行，还能解毒、藏血。肝脏健康，咱们的肤色才会红润，精神才会饱满。但肝脏一旦受损，那可就得小心了，脸上长痘、长斑，身体疲惫，都是肝脏在向我们“求救”。
所以，咱们中老年人得特别关心肝脏健康，日常饮食中，不妨多吃点对肝有益的食物，给肝脏加加油!
护肝排毒的8种食物
接下来，咱们就来揭晓这8种神奇的食物吧!
第八名：大蒜
别看大蒜味道有点冲，它可是个“排毒小能手”。大蒜里的大蒜素，抗菌、抗病毒能力超强，能帮助肝脏清除体内的有害物质。炒菜时放几瓣大蒜，不仅提味，还能护肝，真是一举两得!
第七名：西兰花
西兰花，那可是蔬菜界的“营养明星”。它富含丰富的维生素C和膳食纤维，能帮助肝脏解毒，还能促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的停留时间。下次做饭，不妨试试清蒸西兰花，简单又健康!
第六名：菠菜
菠菜，绿油油的，看着就让人喜欢。它含有大量的叶绿素，能中和体内的酸性物质，帮助肝脏排毒。而且，菠菜的铁含量也不低，中老年人吃了还能补血呢!菠菜炒猪肝，那可是绝配!
第五名：柠檬
柠檬，酸溜溜的，但它含有的柠檬酸和维生素C，能促进肝脏的新陈代谢，加速毒素的排出。每天早上喝一杯柠檬水，不仅能提神醒脑，还能给肝脏来个“大扫除”!
第四名：红枣
红枣，那可是“天然维生素丸”。它不仅能补气养血，还能促进肝脏的解毒功能。每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水喝，都能起到很好的护肝作用。
第三名：绿茶
说到茶，二丫我得夸夸绿茶。绿茶里的茶多酚，抗氧化能力一流，能帮助肝脏抵抗自由基的损害，还能促进胆汁分泌，加速脂肪的代谢。饭后一杯绿茶，不仅解腻，还能护肝呢!
第二名：胡萝卜
胡萝卜，那橙色的外表下藏着丰富的β-胡萝卜素，它能在体内转化为维生素A，对肝脏有很好的保护作用。而且，胡萝卜还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。胡萝卜炖牛肉，那可是冬天里的一道美味佳肴!
第一名：苹果
哈哈，第一名揭晓啦!没错，就是咱们天天都能见到的苹果!俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果里富含的果胶和膳食纤维，能帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。而且，苹果里的维生素C和抗氧化物质，还能保护肝脏免受自由基的损害。中老年人啊，每天吃一个苹果，肝脏会更健康!
温馨小贴士
说了这么多，最后再啰嗦几句。护肝排毒，除了吃对食物，还得注意生活习惯。别熬夜，保证充足的睡眠;少生气，保持心情愉悦;适量运动，增强身体免疫力。这些啊，都是保护肝脏的“小妙招”。
文章来源搜狐号大嘴爱吃